Диеты не работают. Правда ли это?

 Диеты не работают. Затасканная поговорка. Броская. Очень цепляет. Встречается везде. На плакатах, на обложках книг, журналов, в статьях, в блогах.

Диета не работает

«Диеты не работают» - это действительно клише. Но так ли это на самом деле?

Что такое диета?

Диета - способ питания. В просторечии это слово часто неправильно используют в отношении диет для похудения.

Можно закрыть тему с этим определением. Ибо сразу возникает мысль, что, поскольку диета - это способ питания, логично, что она должна действовать. Самый заметный эффект от приема пищи - утоление голода.

Все остальные из сотен тысяч реакций, возникающих в результате еды, - это отдельная история. Все эти реакции заставляют не только чувствовать сытость, но и удовлетворять потребности в определенных питательных веществах, предотвращать анемию, рак, например, толстой кишки, поддерживать дефекацию. Попутно происходит минерализация костей, снижение кровяного давления и поддержание печени в эффективной детоксикации.

Это положительное влияние диеты на самочувствие и здоровье, но у каждой палки есть два конца. Употребление слишком большого количества подслащенных напитков, содержащих много фосфорной кислоты, влияет на нарушение кислотно-щелочного баланса, разрушение зубной эмали и «декальцинацию» костей. Недостаток клетчатки в рационе может способствовать запору, а недостаток витамина С может снизить абсорбцию железа и привести к железодефицитной анемии. А еще анемия случается из-за дефицита витамина B12 и фолиевой кислоты. Это всего лишь несколько примеров.

Вред напитков

Итог

Все, что человек ест, влияет на его здоровье. Однако то, что съедается чаще всего и в больших количествах, оказывает наибольшее влияние. Ежедневный стакан колы, безусловно, отрицательно скажется на здоровье.

Подводя итог, если диета - это способ питания, и каждый человек на этом земном шаре ест, чтобы жить, это означает, что каждая диета работает.

Почему, по некоторым мнениям, диеты не работают?

Во-первых, потому что слово диета воспринимается людьми через призму похудения.

Нет ничего более неправильного! Диета не означает похудение, хотя именно так она воспринимается в обществе, и ложный образ этого слова дополнительно подогревается средствами массовой информации и даже некоторыми диетологами, психодиетологами, психологами и терапевтами. Если человек воспринимает слово диета только как «потерю» лишних килограммов и не может избавиться от них, потому что постоянно пробует новые методы, это не обязательно даст результаты. Если это не дает результатов, то виновата диета. Та, которую он только что использовал. Затем появляется еще одна чудесная диета, человек пытается снова, снова терпит неудачу, и еще раз убеждается, что диеты не работают.

Между тем, проблема не в диетах, а в восприятии. Но некоторые модели питания на самом деле вредны или бессмысленны.

Причины неудач в похудении

Есть много причин. Похудеть или сменить диету на более здоровую обычно не получается, потому что человек не может придерживаться этой системы питания.

Часто это просто психологические и эмоциональные проблемы. Что-то не в порядке в голове, трудности в повседневной жизни, влияние прошлого, страх перед будущим и внезапно возникающие трудные ситуации. Если нет плана похудения, его сложно осуществить успешно и осмысленно.

Следует правильно подготовиться к диете, спланировать ее и, наконец, начать ее разумно, а не заканчивать через 3 дня. Диета должна быть здоровой, а не только вести к потере веса. Важно изменить пищевые привычки. Во время такой «диеты», будь целью похудение или здоровое питание, каждый дополнительно сталкивается со своими привычками, привычками - нервными путями в определенных ситуациях. Это действительно проторенные тропы. Трудно пройти через кусты, протаптывая новый способ питания, новый путь, когда он уже есть и постоянно напоминает о себе.

Как похудеть

Психика и диета

Кроме того, люди, которым не удается похудеть, также чаще всего запутаны в сложных сетях собственных эмоций, чувств, неправильных способов реагирования на то, что приносит жизнь, а еда - это элемент подушки безопасности.

Еда всегда есть и это приносит комфорт. Еда изобильна, еду приятно употреблять. Некоторые люди проявляют именно такую любовь к еде, потому что иначе они не могут.

Если человек с такими проблемами начнет худеть, то практически ничего не получится. Отсюда и пословица, что диеты не работают. Однако диеты работают. Причина неудовлетворительного результата – в психологических установках. Поэтому поговорка о том, что диета начинается в голове, верна в большом количестве ситуаций.

Психодиетики, психологи и психотерапевты говорят, что диеты не работают, и это неправда. Их мнение исходит из того факта, что речь о людях, которые постоянно пробуют новую диету, посещают диетологов, пока не решат психологические «препятствия» на пути к похудению. Однако существует большая разница между «диета не работает» и тем фактом, что кто-то не может добиться успеха в диете из-за психологических проблем.

Резюме: диеты работают

В этой статье использовано слово диета, но на самом деле имелась в виду система питания. Есть много способов питаться. Диета есть у всех, и все как-то работают.

Однако если хочется сократить диету, например, до питания диетического, дело обстоит так же. Меню рабочие. Огромное количество клиентов диетических клиник ежедневно получают во время консультаций меню, позволяющие сбросить килограммы. С меню все в порядке. Это еще один диетический инструмент, у которого есть свои плюсы и минусы. У него есть свои ограничения.

Не стоит ожидать, что диетолог решит полностью проблему, связанную с похудением с помощью диеты, ведь это слишком сложный процесс. Можно рассчитывать на точность, некую жесткость от меню, которое иногда вызывает трудности, а иногда помогает (в зависимости от обстоятельств), а также конкретных результатов. Однако нельзя ожидать решения проблем переедания или употребления 2 стаканов пива вечером каждый день после ужина, или низкой физической активности. Вот для чего нужна работа с привычками, тренер или психолог.

Не стоит думать, что диеты не работают. Следует помнить, что диета работает, это люди на диете не работают. Святая правда.